主题: 大吉!开工重要提醒

  • 沛辰
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  • 发表于:2021/2/18 11:19:03
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新年新气象,万事开门红

春节的锣鼓声还未走远

我们迎来了

辛丑牛年的第一个工作日

你准备好迎接新一年的工作和生活了吗?


不少网友大呼

“我才起床……怎么就要上班了???”


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下一次假期是……

4月的清明节……


还有



周六(2月20日)

要上班!

2月20日  要上班 !


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不过也有好消息!
春天真的到了!

北京时间2月18日18时44分

春天的第二个节气

雨水来临


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还有一个好消息!
春节七天
河南共接待旅游人数
3400.68万人次
比2019年春节增长5.87%
旅游收入147.59亿元
恢复到2019年春节的81.86%
全省623家重点零售和餐饮样本企业
实现销售总额19.5亿元
同比增长53.8%


春节长假结束
人们即将回到自己的工作岗位
节后如何调节自己的身心状态?
怎样避免节后综合征?


长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现,也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

设置作息缓冲期
提前走出舒适圈

长假结束,人们需要离开悠闲舒适的氛围,立刻回到高度紧张的工作状态,由于心理和生理上的“惯性”,会感到很不适应,从而产生对上班的不适感,甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。

这时大家应提前调节,主动适应,不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事,将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态,意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的,接纳这个重启的过程,不要对自己的状态有过多的苛责。另外,工作安排上要循序渐进,可以先从简单工作开始做起,慢慢过渡到正常的工作节奏中。

顺应身体调节奏
尽快调整生物钟

长假期间,人们往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,因此容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况。

这时,我们应尽快调整生物钟,按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如:晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点,此时要保证充分的休息;早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此,建议按照身体时间节律来安排作息,让各系统能够恢复正常运行的节奏。

适度运动消疲劳
始终保持精气神

春节长假期间,人们往往会增大饮食上的摄入,再加上疫情的影响,运动量大幅减少,其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单,人们的“精气神”也会受到影响,整个人变得“懒懒的”。因此,节后要逐渐恢复运动,消除疲劳、恢复精力,同时增强消化系统的功能,提高免疫力。另外,运动还可缓解抑郁和紧张情绪,对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。

不过,节后恢复运动切不可急于求成,需对运动量有所控制。目前,受疫情影响,运动场所相对受限,为了避免人群聚集,大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动,循序渐进,逐步提高运动强度、提升体能。

除此以外,我们提倡“养生生活化,生活养生化”,在运动场所相对受限的时期,我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动,少坐电梯、多爬楼梯,外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等,以此改善自己的身体状况。


春光正好,春意正浓

在这温润美好的日子里

愿你

记住”一年之计在于春“的期待

把握“最是一年春好处”的光景

就从今天开始

奔向新的目标

来源:人民日报、新华网、湖北日报 

  
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